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孕期女性必補的三種營養素

媽咪愛嬰網 www.pinfireacds.com 2021年08月02日 10:59:12 

  懷孕是每位女性一生中最重要也很特殊的一個階段,因為胎兒的存在,所以在營養攝取上也會出現一些變化,專家指出在十個月的孕期中所有的準媽媽都需要重視對下面的三種營養素的攝取。

  1.孕期補什么營養?這三類可以有

  經常有孕媽擔心,懷孕時是不是應該吃營養品,別的媽媽吃了我沒吃,這樣我的孩子會不會就比別人的孩子差呢?其實營養品這玩意兒,并不是吃了就一定會對孩子有好處,不吃也可能讓孩子的發育很正常。選擇營養品一定要結合自身的身體狀況,做一些膳食調查或營養檢測等,不要盲目進補。不過以下三類營養品可以特別留意下哦。

孕期女性必補的三種營養素

  第一類是葉酸,葉酸是胎盤形成和發育的必需物質,對預防兔唇、腭裂等神經管疾病都大有好處。然而葉酸遇光、遇熱不穩定,容易失去活性,*能從食物中獲得的葉酸并不多,因此很多醫生都會建議備孕中或懷孕初期的女性服用葉酸片。

  第二類是鈣,胎兒骨骼形成所需要的鈣全部來源于母體,因此準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食很難滿足。特別是到了孕晚期,鈣攝入量不足,很容易造成肌肉痙攣、小腿抽筋,甚至引起孕婦骨質疏松等問題,建議孕媽們應格外補充鈣制劑。

  第三類是DHA,DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起,被稱為“腦黃金”。“腦黃金”能預防胎兒發育遲緩,增加嬰兒出生時的體重,同時還能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。還有研究表明,DHA可以減少產后抑郁的發生率,有需要的媽咪也可以適量補充。

  2.葉酸:孕前和孕早期必備品

  葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,最早是從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸。葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的左右,經全國25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證,準媽在備孕期間服用葉酸可以降低胎兒神經管畸形率85%。

  雖然孕早期的胎兒還處于細胞分裂時期,這段時期內的營養需求與孕前幾乎相差無幾。但葉酸服用后至少要經過4周,孕媽體內葉酸缺乏狀態才會得以糾正,因此有研究認為,在孕前和孕早期三個月間要適當地補充葉酸,每天葉酸的用量為400微克,即0.4毫克。

  提醒:這三種營養素不止是對于孕媽媽們的孕期健康非常重要的,還對于腹中胎兒的健康成長和發育是至關重要的,而攝取營養素的最好方法就利用我們必不可少的三餐飲食。

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