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孕期吃什么美食有營養

媽咪愛嬰網 www.pinfireacds.com 2021年03月17日 14:09:37 

  相信每一位孕婦都知道孕期需要補充營養吧?可是至于孕期如何補充營養卻是令孕婦感到苦惱的事情。那么孕婦在孕期吃什么有營養呢?接下來小編給大家介紹幾款營養美食,幫助孕婦補充營養。

  1、胡蘿卜豆腐肉泥

  原料:

  五花肉100克,豆腐500克,水發香菇3個,胡蘿卜2根,雞蛋3個

  調料:

  油15克,鹽2克,料酒10克,雞精2克,干淀粉5克

  做法:

  (1)豆腐去表皮,用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;將兩種泥放入碗內,加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。

  (2)取3個雞蛋的蛋清放入碗內,攪拌成泡沫狀,倒入腌制好的肉泥里,攪拌均勻。

  (3)胡蘿卜洗凈刮皮,切成梅花狀。

  (4)取大盤1個,周圍抹上油,將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細不等的小條作梅花枝干,擺在豆腐肉泥上,將梅花放在枝干上,上屜用旺火蒸5分鐘,取出即成。

  營養:

  豆腐含有豐富的鈣質,是孕婦補鈣的理想食品。

  2、芝麻拌醬面

  營養:

  芝麻含有脂肪和蛋白,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;芝麻醬中含鈣量尤高,每100克中含鈣870毫克,僅次于蝦皮,是理想的補鈣食品。

  3、燒香菇鵪鶉蛋

  營養:

  香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素D,促進*內鈣的吸收,并可增強*抵抗疾病的能力。是孕婦補鈣的理想食品。

  現在大家都知道孕期吃什么有營養了吧?孕婦孕期補營養少不了以上這幾款美食。

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