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夏季準媽吃什么好?推薦五大食物

媽咪愛嬰網 www.pinfireacds.com 2021年08月02日 11:00:03 

  夏季準媽媽吃什么好?隨著氣溫的不斷上升,我們會常常感覺到身體的不適,特別是懷有身孕的準媽媽們更會感覺到諸多的不適,想為自己降溫解暑,我們可以用調節飲食的方法來達到,今天就分享針對孕媽媽們的夏季飲食調理方法。

  1. 最佳調味品——食醋

  高溫天氣下,人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食欲,用醋調味是最簡單的方法之一?梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓,或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜,能起到生津開胃的作用。

  相比之下,孕婦更容易出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。 喜歡吃酸的東西,可以多吃點水果,如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。

  2. 最佳蔬菜——苦味菜

  常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等,涼拌或清炒皆可。研究表明,這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時,可以適當加些辣椒、蒜等,防止寒涼過度。

  對孕媽來說,苦味可以刺激味覺神經,增加食欲,并促使胃腸運動,有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜,因為苦瓜內所含的奎寧,會刺激子宮收縮,引起流產。

夏季準媽吃什么好?推薦五大食物

  3. 最佳湯肴——番茄湯

  番茄含有豐富的維生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效,烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁,使番茄紅素更容易被釋放出來,也更容易被*吸收利用。炎熱的天氣里,喝一碗番茄湯,既生津止渴,又開胃消食,對孕媽夏日養生大有裨益。

  4. 最佳肉食——鴨肉

  對準媽媽來說,鴨肉里含有豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。但是由于鴨肉性寒,對平素身體虛寒,或因著涼引起的食欲減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應少吃。

  5. 最佳飲料——熱茶

  說到消暑解渴,大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。專家認為,冷飲雖能解一時之熱,卻過于寒涼,易傷脾傷胃。事實上,對抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既對身體有保健功效,又能促進汗腺分泌,幫助身體散發熱量、降低體溫,我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。

  孕媽在夏季適當喝一些熱淡茶可以清暑解熱,生津益氣。但要注意不要喝濃度太高的茶,因為如果濃茶中含的咖啡堿濃度高達10%,會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率,會加重孕婦的心與腎的負荷量,更可能會導致妊娠中毒癥。

  夏季準媽媽吃什么好?在夏季,除了注意為自己降溫解暑外,我們提醒孕媽媽們在食材的選擇上也要注意不要選擇和食用變質的食物,以免造成食物中毒的問題。

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